Salud.- Los alimentos pueden ayudar a mejorar nuestra memoria.
Es muy importante mantener una dieta equilibrada y saludable.
Lina Robles, jefa del Servicio de Nutrición y Dietética del Hospital Universitario La Zarzuela, plantea algunos alimentos que pueden aportar a la memoria.
Si bien realizar algunos ejercicios para la memoria es beneficioso, también se puede añadir el consumo de ciertos alimentos.
LAS NUECES
Los frutos secos en general son idóneos para mejorar la memoria. Esto se debe a que las nueces son ricas en polifenoles. Este nutriente evita que padezcamos estrés oxidativo y ayuda al correcto funcionamiento del cerebro.
LA MACA
Este alimento permite mejorar la circulación del cerebro, ayudando a reforzar funciones como la concentración o la memoria.
LOS VEGETALES DE HOJA VERDE
El consumo de vegetales de hoja verde también es fundamental para mejorar la memoria: espinacas, acelgas, brócoli, entre otros. Todos ellos cuentan con una gran variedad de nutrientes y antioxidantes.
Los antioxidantes protegen al cerebro del envejecimiento prematuro. La nutricionista recomienda optar por una dieta rica en verduras.
EL PESCADO
El pescado es un alimento ideal para conseguir un cerebro sano y activo, porque aporta una gran cantidad de nutrientes, como el fósforo. Este elemento es indispensable para la salud cerebral, ya que las propias membranas de las neuronas están hechas de fósforo.
Información: www.eluniverso.com